dupa dupa

wejdzcie w profil to już się nowy pokaże, ja miałem to samo dopiero na drugi dzień dupa mojej dupy się pokazała.

moja dupa jest lepsza od twojej Rothen

a wiesz czyja dupa jest na moim avku ?

ja do konca lutego jeszcze siata:) potem juz koniec:)! i zaczynam od nowa i szykuje sie juz pod konkurs w rzeszowie;) poniedzialek silka sroda dunk sesja czwartek silka niedziela plyo;) dzisiaj sieglem 335 z ta dupa normalnie bomba;)lol

nie cierpialem i nie mialem zaufania do firm typu trec i olimp. ale jablko cm3 ruszylo mnie niesamowicie. oto przyklad ostatnich 3poniedzialkow i siadow dupa do ziemi 1 tydzien przedostatnia seria 140x3 ostatnia 150 nie poszlo 2 tydzien przedostatnia seria 140x5 ostatnia 150 1sam...drugi z pomoca. dzisiaj przedostatnia seria 140x5 dosc [...]

1. dupa do ziemi 2. wykonuj poprawnie techniczne siady to nic nie będzie Ci potrzebne 3. obwodem się nie przejmuj, nam skoczom nie grożą wielkie uda

Z tymi przysiadami to tak jak pisaliscie, roznie jest, ja np jak schodze bardzo nisko, czyli juz dupa do ziemi prawie, ponizej lini kolan, to strzela mi w lewym kolanie, tak chrupie cos, i to mnie przeraza, mimo ze nie boli mnie ani w trakcie ani potem. I dlatego raczej robie przysiad mniej wiecej rownolegle uda do podlogi, poprostu schodze na [...]

zastanawia nie kwestia tego jak duże powinny być krążki by poprawnie technicznie podchodzić do power clean czy rwania. Jeśli sa za małe to bardzo mocno trzeba schodzić kolanami i póżniej dupa jest wyżej niż głowa ( takie moje spostrzeżenie po dzisiejszym dniu)

tak bo sztanga dzięki dużym krążkom jest stosunkowo wysoko. Jeśli masz małe krążki to od ziemi dzieli ją niewiele co wymusza by pochylić ramiona kosztem dupy i jak zobaczylem do lustra do wyszło że dupa jest wyżej niż głowa :D ( ale spoko już skorygowałem)

widze ze powoli juz dobiega koniec guetta dobra dupa

na kolano skoczka najlepsze beda przysiady z dupa do ziemii i to nawet z podwojnym dnem. Mozna tez dodac przysiady z pilka trzymana miedzy nogami, schodzenie ze stopnia w tyl...

wiesz co ja bym dal zeby nic powaznego sie nie stalo? Czulbym sie jakbym 6 trafil w lotka...Ostatnio wlasnie zaczalem lapac forme skocznosciowa, dodalem plyometryke i czulem sie naprawde leciutko...no i znowu dupa. Ile ja bede ciezar w siadzie odbudowywal znowu? Jedyna szansa zeby udalo sie bez operacji...

hmm a siadasz na pietach napewno? Stan szczerzej wtedy mocniej dupa popracuje. Nie to ze masz slabe czy mocno VMO, poprostu za mocno dojechane raczej. Skaczesz w wiekszosci samym stawem kolanowym i nie nadaza sie regenerowac. Popracuj troche nad wyprostem bioder i lod po kazdym skakaniu bedzie....

mam pytanie do najbardziej doświadczonych jakie są skuteczne ćwiczenia na słabe ogniwa bo wiadomo proges się zatrzymał i chce wyłapać słabą grupe . dupa dwugłowe np mc proste nogi dzień dobry ? prostowniki? brzuch? to hyba raczej wszystko ? czy sie myle

:) ja narazie wylaczanie pracuja nad dupa i dwojkami. rdl. rdl na 1 nodze. hip thrust. na lwej znowu osgood wiec jade lasery,ultradzwieki i magnetronic :) tony lodu, stretching, i walkowanie na rurze pcv w sobote chcialem atakowac 350 ale wszystko zalezy jak noga sie bedzie czula :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-09 22:37:51 dbam o [...]

bo dupa mocno pracuje i pozycja jest dosc "atletyczna"

Dobra dupa Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-29 20:08:37

ATAKUJE A WŁAŚCIWIE JESTYEM ATAKOWANY ;D DZWONILA DO MNIE WCZORAJ POZNANA 17NASTKA CZY IDE NA PIWO MOWIE MAM WOLNA CHATE NO DOBRA TO DAJ ADRES JA PODJADE TAKSOWKA ;D NO DOBRA ;D A WOGOLE DZISIAJ KOPCILEM BUCH DOPRAWIONY JAKIMS SYFEM Z DOPALACZY JAA... MASAKRA NIE MAM NIC SIŁ ZIOMEK ZARAZ WPADA POTEM TA DUPA A MI SIE JUZ NUDZI

Ch** ****a Dupa Cipa ****a Suka Szmata *******e Wy******laj S******laj Test

mico-standard,małolata myśląca dupą mająca w głowie styropian zamiast mózgu